DESCRIPTION Le programme FOCUS, 100% en ligne, est une approche de coaching personnalisée, te permettant de développer ta présence attentive et de passer à l’action en instaurant des habitudes de vie en cohérence avec tes objectifs santé. C’est ton occasion de DÉFINIR CE QUE TU SOUHAITES VRAIMENT ÊTRE, te (re)positionner pour la suite et passer à l’action avec confiance! Toutes nos meilleures intentions en matière d’habitudes de vie ne sont rien sans nos pensées, sans notre dialogue interne qui supporte (ou non) notre direction. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle bon nombre de nos objectifs demeurent à l’état de souhaits, que le souvenir des échecs passés refait surface (sans parler du sne et que la motivation décline. Le programme FOCUS a été conçu pour tenir compte d’abord de la personne que tu es dans son unicité – besoins, environnement, émotions, capacités, croyances – mais aussi du point de départ de toute intention ou désir de changer: le pourquoi.

L’énergie coule là où l’attention va.

Pour que l’intention devienne réalité, que nos objectifs santé soient atteints et ce, de façon durable, un état de cohérence et une certitude absolue doivent prendre place depuis l’intérieur. C’est exactement à ce moment que le changement peut réellement s’opérer: le processus, tout comme les embûches, deviennent des opportunités pour mieux se connaître et les objectifs maintes fois abandonnés se concrétisent sans résistance. Pour y arriver, un entrainement constant est nécessaire: l’observation de soi. Et c’est exactement ce à quoi tu vas t’entraîner! LE PROGRAMME FOCUS EST POUR TOI SI: ☹ tu souhaites perdre du poids, bouger plus, manger plus sainement, respirer mieux, faire plus de ci, plus de ça, mais toutes ces actions deviennent trop rapidement des obligations; ☹ tu sais que prendre soin de toi est impératif mais tes bonnes intentions se soldent généralement en échec et chaque fois tu es de retour à la case départ, avec peu ou pas de changement; ☹ ton humeur et ton énergie sont en dents de scie, tu te sens fatiguée/démotivée; ☹ tu as l’impression de vivre sur le pilote automatique, d’être prise dans la routine; ☹ tu es stressée, surchargée, déconnectée; ☹ tu as tendance à abandonner, tu te lances dans des projets que tu ne complètes pas, tu es inconstante; ☹ tu as le sentiment de ne pas être « assez »; Si tu as répondu OUI à une ou l’autre de ces affirmations, c’est ta chance de rétablir l’équilibre!

COMMENT ÇA FONCTIONNE Le programme de coaching FOCUS se décline en séances individuelles et de groupe. Chaque semaine sera l’occasion de cheminer avec plus de clarté en direction de l’objectif de départ, préalablement mis en lumière et précisé. Les séances individuelles, au compte de 3 pour la durée du programme et établies selon les disponibilités du participant et le calendrier du programme, ajoutées aux séances de groupe, aux 2 semaines (les vendredis 12h sur Zoom, avec possibilité de visionnement différé), seront bonifiées par un groupe de support FACEBOOK exclusif aux participants et un support illimité par messagerie entre les rencontres. Chaque semaine, des exercices pratiques – PNL, mouvement et techniques de respiration et de pleine conscience – des réflexions et des outils concrets te seront suggérés afin de te permettre de progresser vers ton objectif . Un cahier de participation à imprimer te sera aussi fourni. TES ACQUIS AU TERME DU PROGRAMME: ✔️ Plus de clarté, de focus, de concentration, de vision ✔️ Meilleure connaissance de soi, capacité d’observation ✔️ Apprentissage de la bienveillance, de la compassion et du lâcher-prise ✔️ Intuition décuplée, sentiment de connexion et d’alignement ✔️ Énergie renouvelée, meilleure gestion du stress Curieuse? Prends contact avec moi pour ton appel découverte gratuit!

Élizabeth Gagné

Propriétaire de Ton Équilibre®, entraineuse certifiée et coach en santé globale À 13 ans, j’étais la plus jeune abonnée de mon gym. Mon objectif: défier les kilos en trop que j’accumulais depuis mon enfance. Même si à cet âge j’étais déjà très active, je mangeais bien mais trop et je grignotais à souhait, crédit à ma mère réputée pour ses talents culinaires! À 15 ans, déterminée à changer et supportée par ma famille, je perdais 40 livres avec Weight Watchers, en suivant à la lettre un plan équilibré qui me permettait alors de prendre conscience du contenu en qualité et quantité de mon assiette. Suite à ma transformation, j’ai vu le regard des autres changer complètement et c’est alors que j’ai pris conscience de la blessure de rejet imputable à mon poids d’avant. J’avais réussi à modifier mon apparence mais je n’avais pas complètement réformé ma relation avec la bouffe… Au début de la vingtaine, ma gestion extrémiste de la nourriture et de l’entraînement dissimulait ce mal-être persistant qui allait bien au-delà de mon image corporelle. C’est à ce moment précis que le yoga est arrivé dans ma vie. Pour la première fois, je réussissais à mettre en sourdine cette voix nocive en dirigeant mon focus sur les signaux que mon corps me transmettait. Naturellement, j’ai plongé dans la pratique et découvert les capacités formidables de mon corps qui, pour la première fois, devenait mon allié. C’est au cœur de cet apprentissage qu’on m’a approchée pour enseigner le yoga athlétique, mais aussi plusieurs autres cours de groupe. Je me découvrais un talent d’animatrice, mais aussi une volonté de comprendre et de guider les gens dans leur cheminement personnel, avec comme porte d’entrée, l’activité physique. À 30 ans, soit en 2010, à la croisée des chemins sur le plan professionnel, j’ai choisi de m’investir entièrement dans l’enseignement du yoga, du Pilates et de l’entrainement. Je donnais alors des cours depuis 8 ans (aucun lien avec le bac en communications que j’avais en poche) et je continuais de me parfaire régulièrement dans ces mêmes domaines, tout cela, par plaisir. C’est alors que Ton Équilibre® est né, ou la promesse d’un mode de vie réellement dédié à la santé et à l’équilibre global, comme son nom l’évoque. Ce virage, tout comme la pratique du yoga et les nombreux enseignements que j’ai reçus, ont généré de belles découvertes certes, mais aussi de profondes et parfois douloureuses prises de conscience et leçons. Quelques années plus tard, je suis devenue maman de 2 enfants en 13 mois. Eh non, je ne vivais pas en plénitude! Le sentiment d’inconfort mais aussi de doute (salutations à mon égo) que je vivais depuis trop longtemps a alors décuplé. Je me sentais dépossédée de moi, de mon corps et de mes repères, si durement mis en place et pourtant si fragiles. Mon outil le plus précieux, mon corps, vivait le chaos suite à 2 accouchements par césarienne en si peu de temps: épuisement extrême, douleurs articulaires chroniques, blessure sévère au genou, et bien sûr, prise de poids, pour ne nommer que ces symptômes. Pour la première fois, au nom de mon bien-être (et celui de ma famille) et non de mon poids, j’en suis arrivée au constat que non seulement je devais changer pour aller mieux, mais que je devais y investir du temps. Établir et pouvoir réévaluer des objectifs appliqués à ma réalité de femme, de maman, d’entrepreneure, étape que j’avais drôlement négligée par le passé, est devenu ma priorité. Graduellement, le changement s’est installé et la personne optimiste et énergique a repris vie. Aujourd’hui, je suis convaincue que les habitudes précieuses que j’ai mises en place le seront en permanence, car c’est là la recette que j’ai mis plusieurs années à élaborer.

Cette recette accessible et adaptable, c’est la garantie d’une version améliorée de toi-même, qui que tu sois et peu importe tes objectifs de vie. Les programmes offerts par Ton Équilibre® sont des leviers pour te propulser, mieux te connaître et apprécier la personne formidable que tu es! Es-tu prêt (e)?