Description
Mobilité & Renforcement – Série progressive de 10 séances
Les mardis et jeudis 12h05, du 19 mai au 18 juin 2026
Cette série en ligne t’offre une approche simple, efficace et structurée pour développer un corps plus mobile, plus stable et plus fort, en seulement 30 minutes, deux fois par semaine, les mardis et les jeudis midis.
Chaque semaine combine une séance de mobilité et une séance de renforcement, afin de créer un équilibre entre liberté de mouvement et force fonctionnelle. Mes meilleurs contenus en yoga – toutes approches confondues – en Pilates, mouvement somatique et en entrainement fonctionnel seront proposés à chaque semaine pour une variété sans pareille!
🌿 Une approche intelligente du mouvement
Dans cette méthode, la mobilité précède toujours le renforcement.
On ne renforce pas un corps rigide ou limité dans son mouvement. On commence par restaurer la mobilité des articulations afin de permettre au corps de bouger avec plus de fluidité et d’efficacité. Une fois cette mobilité retrouvée, le renforcement devient plus juste, plus sécuritaire et plus durable.
🧠 Les zones explorées
- Semaine 1: Segments inférieurs & hanches
- Semaine 2: Bassin & dos
- Semaine 3: Ceinture abdominale
- Semaine 4: Thorax, épaules & cou
- Semaine 5: Total body
IMPORTANT: Même si chaque semaine sera dédiée à une zone plus spécifique, il est important de considérer le corps comme un ensemble où tout est interrelié. C’est la raison pour laquelle la série est proposée uniquement dans son entièreté afin de mesurer réellement la progression et les impacts d’une telle pratique.
💡 Ce que tu développes
- Un corps plus mobile et fluide
- Une meilleure posture et coordination
- Une meilleure compréhension de ton corps en mouvement et proprioception
- Moins de tensions et de compensations, plus d’équilibre
💻 Format de la série et matériel
- 10 séances de 30 minutes
- 2 séances par semaine sur Zoom en direct
- Accès illimité aux rediffusions
- Progression guidée et accessible à tous les niveaux
- Tapis et bloc de yoga. Optionnel mais fortement recommandé: poids libres entre 5 et 10 lbs et élastique (loop) pour le volet renforcement
Cette série est idéale pour intégrer le mouvement dans ton quotidien sans surcharge, tout en transformant durablement ton confort corporel pour un meilleur équilibre.
Fonctionnement
- Le lien Zoom pour les directs sera envoyé par courriel au plus tard 24h avant le début de la session.
- Tu peux joindre depuis ton compte Zoom (gratuit) directement via ton navigateur.
- Après chaque classe, tu recevras par courriel un lien d’enregistrement en différé valide 7 jours minimum.
- Aucun lien n’est transférable ou partageable.